Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip k?ç parmaklar?n?za dokunmaya çk?rm?z????n. Bunu yerde otururken yahut ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Tendonlar, kaslar? kemiklere ili?kilayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve bukanak tendonlar?nda iltihaplanma meydana geldi?inde bacaklarda a?r? ve s?z